Článek 5\/8: Z nízkého sebevědomí ke zdravému: Jak metoda 4 otázek změní Váš vnitřní dialog
Nízké sebevědomí je tichý zabiják ambicí. Brání Vám říct si o vyšší
plat, pustit se do nového projektu nebo konečně začít podnikat. Prvním krokem k zdravému sebevědomí je naučit se zpochybnit negativní myšlenky. Představuji Vám mocný nástroj: Metodu 4 otázek.
Metoda 4 otázek
Pokaždé, když si v hlavě řeknete něco jako: „Nejsem dost dobrá/dobrý,“ nebo „To nemůžu zvládnout,“ aplikujte tyto 4 kroky (inspirace metodou The Work od Byron Katie):
Je to pravda?
(Absolutní pravda bez pochyb. Např. "Ne, není to absolutní pravda, mám důkazy, že jsem několik věcí zvládla.")
Můžu si být 100% jistá/ý, že je to pravda?
(Většinou zjistíte, že ne. Vždy je možnost, že se mýlíte.)
Jaká je má reakce, když věřím té myšlence?
(Jak se cítím? Vystresovaně, paralyzovaně, bez energie. Jak se chovám? Vyhýbám se výzvám.)
Kým bych byla/byl bez této myšlenky?
(Představte si sebe sama bez vnitřního kritika. Sebevědomého, klidného, akčního.)
Obrat (The Turnaround): Nakonec negativní myšlenku obraťte na pozitivní: „Jsem dost dobrá/dobrý a mohu to zvládnout.“ Pravidelným používáním této metody nahradíte nízké sebevědomí za silné a zdravé sebevědomí.
Závěr a Akční krok
Sebevědomí není něco, s čím se narodíte, ale sval, který trénujete. Používejte metodu 4 otázek každý den, abyste si přeprogramovali vnitřního kritika. Chcete posunout svůj byznys nebo kariéru na další úroveň – a přitom zůstat věrní sami sobě? Zarezervujte si individuální konzultaci ještě dnes: Mentoring & Koučink
Lucie Kirchner
Kariérní koučka, mentorka podnikání & expertka na work-life balance a udržitelnost.
Novinky ze světa kariéry a osobního rozvoje
Vaše údaje jsou v bezpečí. Nikdy je nebudeme sdílet s třetími stranami. Zásady ochrany osobních údajů.
Důležité odkazy
Provozovatel
Mgr. Lucie Kirchner
IČ: 11785411
Chelčického 847/45, Poděbrady
Zapsaná na Městském úřadu Poděbrady podle §71 odst.2 živnostenského zákona
Lucie Kirchner 2025 © Všechna práva vyhrazena.